来源：香港01

女生总是觉得自己还可以再轻一点，更希望拥有模特儿般的纤细身形。坊间不断兴起的另类减肥法，声称一周能减去多少公斤，女生们抱着「减得一斤得一斤」的心态，总是会半信半疑的尝试。减肥是一辈子的课题，到底怎样才算是瘦？怎样才算是不同高度女生的理想重量？

日本女生对美的追求一丝不苟，不会盲目减肥，减重同时注重养生。而且她们的饮食习惯与香港女生接近，减重方法值得参考。要成功减重首先需要一个明确的目标，订下理想重量然后再进行阶段性减重。日本女性杂志《S Cawaii!》公开了「女生身高体重对照表」，当中包括了「标准体重」、「美容体重」，甚至是杂志上常见的「模特儿体重」。

日本女性杂志《S Cawaii!》公开了「女生身高体重对照表」，当中包括了「标准体重」、「美容体重」，甚至是杂志上常见的「模特儿体重」。（《S Cawaii!》截图）

对照表其实是以BMI为标准，细分成不同的体重指标。基本上成人体重正常范围为BMI值18.5至24之间，对照表中的「标准体重」是指BMI值22、「美容体重（即视觉上身形拥有刚好的比例）」指的是BMI值19 ，而「模特儿体重」则是处于过瘦的BMI值17.5。最右的一栏为超过BMI值25的肥胖体重，为健康着想还真的要运动一下呢。

绫濑遥以选美比赛出道，只身到东京发展事业时却因为压力太大暴饮暴食，体重增至60公斤。（《Beauty Colosseum》截图）

参考了日本的「女生身高体重对照表」，订立减重目标后，趁现在只是四月中，还有时间锻炼出理想的健康身材。日本女星绫濑遥知性的形象加上比例完美的身材令不少女生羡慕，原来她于16岁刚出道时曾重达60公斤，穿上泳装后腰间赘肉无所遁形，脂肪集中在下半身。当时她于减肥节目中扬言：「一个月内没瘦下7公斤，就退出演艺圈。」结果她以极端的方式绝食，甚至连水也不喝，成功减去6.8公斤。

国民女神绫濑遥1个月减8公斤，而且不反弹。（网上图片）

绫濑遥挑战失败后，节目主持人表示「我不会叫你退演艺圈，你自己决定。」她哭着说「再给我一次机会！」然后开始检讨并改善瘦身方法，最后成功减至49.9公斤。绫濑遥身高165 cm，根据「女生身高体重对照表」，高峰时期60公斤的体重超出「标准体重」，减至49.9公斤已接近「模特儿体重」，直至现在身形依然纤幼。要做到像绫濑遥般1个月减8公斤而且不反弹，便要好好细读她的减肥法则。

按图参考绫濑遥如何可以1个月减去8公斤：

绫濑遥挑战失败后，节目主持人表示「我不会叫你退演艺圈，你自己决定。」她哭着说「再给我一次机会！」然后开始检讨并改善瘦身方法，最后成功减至49.9公斤。绫濑遥身高165 cm，根据「女生身高体重对照表」，高峰时期60公斤的体重超出「标准体重」，减至49.9公斤已接近「模特儿体重」，直至现在身形依然纤幼。要做到像绫濑遥般1个月减8公斤而且不反弹，便要好好细读她的减肥法则。

按图参考绫濑遥如何可以1个月减去8公斤：